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野菜ジュースに入っている糖質で太るって本当? 真実を徹底解明!

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野菜ジュースに入っている糖質で太るって本当? 真実を徹底解明!
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LIFE TURNは『ライフスタイル全般』に関する情報を提供する総合型Webサイトです。そして当サイトは『あなたのライフスタイルにちょっとした彩りを』というコンセプトを軸に運営しています。LIFE TURNを通して、一人一人のライフスタイルに「豊かな変化」が訪れるように情報を発信していきます。

最近では、トクホ(特定保健用食品)や、タニタ(元々は体重計等の計測器の大手メーカーだったんですよ)といった健康志向は、もはやメジャーなコンテンツですよね。

一般的に「健康に気を遣おう!」と思い立ち割と最初の方に思いつくのが、”野菜ジュース”なのではないでしょうか。

この記事に辿り着いたあなたも、きっとそうだと思います。

野菜ジュースだったら、すぐに始められますし、何よりコストが低いですよね。

私もコンビニで飲み物を買うときは、必ず野菜ジュースを一回は買おうか考えます(笑)

最近では一口に野菜ジュースと言っても、スムージーのタイプなど色んな種類の野菜ジュースがあって、非常に悩ましいですよね。

今回は、そんな野菜ジュースの真実について、そしてその中でも”糖質”に、スポットを当ててご紹介していきたいと思います!

そもそも糖質って何?

野菜ジュースに入っている糖質で太るって本当? 真実を徹底解明!

糖質って具体的に言えばどういうものなのか、皆さんご存知ですか?

糖質って”糖”って漢字を使ってるので、つい勘違いされがちなんですが、実は「食べた時に甘いなって感じるものが糖質」、、ではないんです。

もちろん甘く感じる糖質も多いですが、甘く感じない糖質もあります。

その代表格が「炭水化物」です。

炭水化物には食物繊維も入ってますが、糖質も多く含まれています。ちなみにですが、イモ類にも糖質は多く含まれています。

炭水化物って言うと、急に「あ、太るんだな~」って意識できませんか?(笑)

糖質って、やっぱり摂り過ぎたら太るんだなって解ってもらえた所で、次の項では実際に、野菜ジュースにはどれくらい糖質が含まれているのか書かせて頂きます!

野菜ジュースってどのくらい糖質があるの?

野菜ジュースに入っている糖質で太るって本当? 真実を徹底解明!

前項でお伝えしたことを踏まえると、「じゃあ野菜ジュースってどれくらい糖質があるの?」って気になりますよね。

炭水化物の一つである、ごはんの茶碗一杯あたり、糖質は53.7グラム含まれています。

ごはんの茶碗一杯が約150グラムなので、約3分の1が糖質ということになります。何だか驚きですよね。。

そしてうどん一人前(約250グラム)あたり、糖質は52グラム含まれています。

これに対し、野菜ジュースは、一本200ミリリットルあたり、13.7グラム含まれています。

私の個人の印象ですが、炭水化物と比べてかなり少ないなと感じました。

他の飲料とも比較すると、こんな感じです。

  • 牛乳→9.9グラム
  • 野菜・果実ミックスジュース→14.6グラム
  • コーラ→22.6グラム
  • 飲むヨーグルト→25.0グラム
    ※200ミリリットルあたり

ちなみにですが、野菜ジュースの成分表の中に、「砂糖」という表記が無ければ、砂糖を使っていないことになるので、その点はしっかり買う前に、チェックしておきましょう!

では、野菜ジュースとは、どんな風に付き合っていけば良いのでしょうか。

次項では、その辺りについて、書かせて頂きます!

野菜ジュースと糖質との、上手な付き合い方をご紹介!

野菜ジュースに入っている糖質で太るって本当? 真実を徹底解明!

野菜ジュースに含まれている、糖質の量や、糖質について書かせて頂きました。

本項では、その野菜ジュースとの上手な付き合い方をご紹介していきます。

野菜ジュースは、朝と晩に飲む

勘違いされている方も多いのですが、実は野菜ジュースは食事と一緒に摂取すると、効果が下がってしまうものなのです。

食事と一緒に摂取する時は、食事量があまり多くない時に摂取するのが良いです。朝に摂取しておくと、便秘解消などに効果が期待できます。

夜に摂取するのも、寝ている間に腸の中をキレイにしてくれたり、お肌のハリやツヤに影響していきます。

沢山摂取しない

あまり大量に摂取せず、少しずつ摂取するのが効果的です。

一度に沢山摂取すると、糖分やタンパク質などが一気に体に溜まりやすくなります。少なくとも1日に何回か分けて飲むのがオススメです。

同じ野菜ジュースを、まずは飲み続ける

最近は沢山種類があるので、あなたの体質に合った野菜ジュース、そして体質に合わないジュースもあると思います。

コツとして、ある程度同じ種類の野菜ジュースを飲むことがオススメです。

そして、もし合わないことがあれば、別の野菜ジュースを飲むという流れが理想的です。

同じジュースを飲み続けることで習慣化もできるので、三日坊主になったりしないのです。

僕も三日坊主になりがちだから、同じ野菜ジュースを飲む習慣をつけてみようかな!

ひつじー

まとめ

この記事に辿り着いたあなたは、きっと既に健康志向の生活を送っていたり、これからそうしていこうとしている方だと思います。

野菜ジュースは、今すぐにでも実践できる健康法だと思います。

この機会をきっかけに、自分の体の健康や、身の回りの方の生活に目を向けてみてはいかがでしょうか。

最後まで読んでくださりありがとうございました。


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