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コーヒーの飲みすぎはいけないの?コーヒーの良い点と悪い点!

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突然ですが、あなたはコーヒーは一日にどれくらい飲まれますか?

最近はカフェが身近にあるので、飲む機会も増えてきた方が多いと思います。

実際、コーヒーって本当に美味しいですが、逆に「コーヒーの飲み過ぎも良くない」ということも耳にしたことがあるはずです。

果たして、コーヒーは本当に飲み過ぎが良くないのでしょうか?

そんな訳で、今回はコーヒーについて書いていきたいと思います!

コーヒーには何が含まれているの?

コーヒーの飲みすぎはいけないの?コーヒーの良い点と悪い点!

コーヒー=カフェインと思う方が多いのではないでしょうか?

私もコーヒーと聞くとカフェインを思い浮かべます。

ただ、コーヒーにはカフェイン以外にもポリフェノールというものも含まれていて、これはコーヒーの香りや苦味のもとになっています。

ちなみにポリフェノールには「メラニン」の生成を抑える働きがあります!

メラニンはシミの原因になっているのでシミが気になっている方はコーヒーを飲むと良いですね。

私も最近気になり始めたので今までより少し多く飲むようにしています。

これでシミが増えなければ良いな。と願っています…(笑)

話しがそれましたが、カフェインやポリフェノール以外にも様々な成分が含まれているのです。

が、全部上げるとキリがなく読むのに疲れてしまうので、ここまでにしておきます。

カフェインとポリフェノールの何が良いの?

先ほど出てきたカフェインとポリフェノールについてもう少し詳しく書いていきます!

① カフェインとは?

カフェインはコーヒーだけではなく、緑茶、紅茶、ウーロン茶、コーラ、そして栄養ドリンクにも入っています。

チョコレートにも入っていますよね。

医学的には鎮痛薬として用いられる場合があります。

これは私も良く聞きますが、中枢神経を覚醒させるので眠気や疲労を軽減させる効果もありますね。

私は一時期、毎日のように出勤前にエナジードリンクを飲んでいたのですが、毎日元気でした(笑)

でも、夕方にはドッと疲れが出ていましたので、何でもやりすぎは良くないと学びました。

だけど、そのくらい覚醒させる効果があるということです。

② ポリフェノール「クロロゲン酸」

コーヒーの飲みすぎはいけないの?コーヒーの良い点と悪い点!

コーヒーにはポリフェノールが含まれていますが、そのポリフェノールの一種で「クロロゲン酸」というものも含まれています。

クロロゲン酸にはダイエット効果があったり、脂肪燃焼の促進までしてくれるというおまけ付きです。優秀ですね!

コーヒーといえばカフェインとゆうイメージが強かったら良い勉強になったよ!

ひつじー

コーヒーに含まれるのはカフェインだけじゃないのが重要ポイントだね!

ちなみにカフェインよりクロロゲン酸の方が多く含まれています。

ナスやゴボウにもクロロゲン酸は含まれていて、意外と身近なもので驚きますね。

こんなに良いものと知ると、単純な私はこれからナスとゴボウの消費量が増えそうです(笑)

コーヒーを飲みすぎると…?良い点と悪い点

コーヒーの飲みすぎはいけないの?コーヒーの良い点と悪い点!

今、頭痛持ちの方が多いみたいなのですが「コーヒーを飲むと頭痛が良くなる」と聞いたことはありませんか?

私は頭痛持ちなのでそれを信じて頭痛がするとコーヒーを飲んでいました。

あまりにヒドイので病院に行くと「カフェインは控えてください」と言われ「え?」と思いました(笑)

どうやら頭痛には「カフェインを摂取したら軽減される頭痛」と「カフェインを摂取したらひどくなる頭痛」があるみたいなのです。私は後者でした。

なので、頭痛がしてカフェインを飲む際には少し頭に入れておいた方が良いですね!

知らずにカフェイン摂取して酷くなるのだけは避けたいですもんね。

コーヒーの良い点

先ほどあげましたが、ダイエット効果や脂肪燃焼の促進などもあります。

そしてコーヒーには、おなじみの眠気を冷ます効果や疲労を軽減させる効果まであります。

この効果を実感している方が多いんではないでしょうか?

私の周りにはコーヒー好きな友達が多いのですが、コーヒーにも色んな味の違いがあるみたいで、良いコーヒーは匂いも違う!と良く言っています。

私はそんなに飲まないので全く良く分からなくて、いつも「ふ~ん」と返事をしています(笑)

大概「まだまだ子供だね」と冷たく言われますが…。

なので、コーヒーが好きな方は息抜きだったり、リラックス効果もあります。

ホッと一息つく時間も大切ですもんね。

そう考えると、コーヒーを飲むことはストレス軽減にも強く繋がっているのです。

コーヒーの悪い点

カフェイン依存症(中毒)など良く聞くかと思いますが、なぜカフェインの過剰摂取が良くないかというとカフェインの常用で血圧が上昇する可能性があるからです。

それと、カフェインを摂取し過ぎてしまうと、不眠症になるリスクもあるのです。

カフェインを取りすぎて「イライラ、頭痛、胃痛、吐き気」等の症状が出ることもあるみたいなので体調と相談しながら摂取しなければいけません。

カフェインに対する精神依存症もありますので過剰摂取は禁物です。

まとめ

仕事上コーヒーを飲む機会が多い方もいるかと思いし、コーヒーが好きだから飲むという方もいますよね。

良い面もたくさんありますが、悪い面を聞くとこれから飲みにくくなります。

でも過剰に摂取しなければ全然問題ありませんので、あまり気にせずにリラックスして飲んでもらって良いです!

ちなみに、一人一人、コーヒーからのカフェイン摂取量が異なります。

体重等でどのくらい摂取できるかが変わってくるみたいなので「飲みすぎかな?」と気になる方は調べてみましょう!

そして「今日コーヒー飲みすぎた!」という日は水を飲んだり、軽い運動をしたり、カリウムやマグネシウムが含まれているものを摂るのもおすすめです。

身近なものだとバナナがあるので、「摂りすぎたな」と思った時には思い出して試してもらえたら嬉しいです!


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