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家事がはかどる3つのコツとは?毎日のことだからこそ楽しよう!

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家事がはかどる3つのコツとは?毎日のことだからこそ楽しよう!
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毎日のように現れては、負担をかけてくるのが「家事」というものです。

やってもやっても終わることはなく、まるでいたちごっこのようで、ついつい私も面倒だと感じています。

そこで、専業主婦歴3年目、ズボラ主婦の私が活用している、家事がはかどるコツをこっそり披露したいと思います!

家事での「ながら作業」は手抜きじゃない?

例えば、スマホを見ながらごはんを食べる、勉強をしながらテレビを見てしまう等は、とても褒められたものではありません。

実際、スマホを見ながらご飯を食べることを「ながら飯」なんて呼ばれたりしますが、実は「ながら飯」をやっていると太る危険性があるのです。

これは実験でもわかっていることですが、私たちは何かに気を取られている状態で他のことをやるとオーバーな行動をしたり、集中力を保つことができないんですね。

先ほどの「ながら飯」の状態では食べていても満足感が少ないので、ついつい食べ過ぎてしまう傾向にあります。

勉強しながらテレビを見るという場合も、マルチタスク(2つ以上を同時に作業すること)になってしまうので集中力が分散されて、本来の力を発揮できないのです。

だから、「〇〇しながら」という状態は大抵、悪い方向に働くことが多いんですね。

 

しかし、歯磨きをしながらニュースをチェックすることは、何も悪いことではないです。

なぜなら、歯磨きをしながらニュースをチェックすることで、時間を効率よく使うことができるからです。

つまり、ながら作業は全てにおいて悪いというわけではなく、時と場合によっては一石二鳥にもなる「時短テクニック」になります。

だから、この時短テクニックを「家事」にも応用することで、より効率よく時間を使っていくことができるのですね。

まあ、家事との同時作業となると一見難しそうだと感じるかもしれませんが、○○しながら・○○のついでに、と言葉を変えるだけで「なーんだ、簡単なことなんだ」と気持ちが楽になります。

なので、時短テクニックを活用して忙しい家事を少しでも楽にしてくための方法をこの記事で学んでいただければと思います!

家事の中で「ながら作業」に適している作業とは?

家事の中で「ながら作業」に適しているのは、

  1. 好きな音楽を聴きながらお風呂掃除をする
  2. 夕飯作りのついでに、朝ごはんの下準備をする
  3. エクササイズをしながら洗濯物を干す

このような3つの作業がおすすめです。

ただし、家事と同時に作業をこなす場合は2つ程度に絞ることが大切です。

つまり、

「好きな音楽を聴きながら、お風呂の掃除もして、夕飯も作る」

なんてやってしまうと、かえって効率が悪くなるということです。

まあ、この3つの同時作業ができたら超人すぎますがね(苦笑)

あれもこれも、と作業を増やしてしまうと、焦ってしまいますし、何より余計に時間がかかってしまい本末転倒になってしまうので注意しましょう。

1.音楽を聴きながらお風呂掃除をする

お風呂場は音がよく響き、好きな音楽を聴きながらでしたらテンションも上がります。

さながら気分はミュージカル。楽しく工夫することが家事がはかどるコツなのです。

ただし、防水機能のあるスピーカーやスマホを使うか、防水ケースなどに入れて保護することが大切です。

例えばジップロックに入れながらスマホが操作できますのでとってもオススメです!

 

2.夕飯作りのついでに、朝ごはんの下準備をする

夕飯の支度をするついでに、翌朝の朝食やお弁当メニューの下準備をしてしまいましょう。

例えば、夕飯がハンバーグだとしたら、お弁当用に小さめのハンバーグも作っておいたり、付け合わせの野菜をカットしておくなど、少しの手間で翌日の家事が大幅に楽になるのです。

3.エクササイズをしながら洗濯物を干す

テレビやネットニュースなどで、「ながらエクササイズ」という言葉を見かけたことがあるかと思います。

エクササイズしながら家事をすることで、効率が良い働きができるので取り入れてみるのも面白いです。

例えば、カゴなどに入れた洗濯物を持ったら、太ももをしっかり90度まで持ち上げて、床についている方の足を爪先立ちにします。

そのままかかとを10回ほど上げ下げしましょう。反対の足も同様です。

洗濯物を持つことによって、負荷がかかるため、さらなる効果が期待できます。

家事をしながら、ふくらはぎや体幹トレーニングも出来てしまう一石二鳥の「ながらエクササイズ」なのです。

家事には時間制限を付けてメリハリを!

家事は毎日やることです。

だからこそ怠けてしまったり、後回しにしてしまったりします。

そこで、家事に時間制限をつけて、生活にメリハリをつけてあげるとスムーズに家事は運ぶようになります。

例えばあなたも学生時代に毎日チャイムの音で、授業や休み時間が始まった経験をしたはずです。

学校ではチャイムの音で授業の始まりと終わりが決まっており、この習慣は今でもあなたに身についているのです。

チャイムの音で物事を開始するために「10時になったら洗濯をしよう!」と決め、スマホなどでアラームをセットしておくと良いでしょう。

アラームの音によって、気持ちにスイッチが入り、家事モードへと切り替わります。

 

例えば、洗濯機をまわすと40分ほどの時間がかかり、その間は手が空くわけです。

その時間を何もしなければ、時間はムダにすぎてしまいます。

しかし、掃除機をかけることに20分、食器洗いに5分、お風呂掃除に15分とした場合、たった40分の間に3つの作業が同時に完了してしまうのです。

もちろん、40分の間、全て家事をする必要があるはありません。

掃除機と食器洗いの後、洗濯が終わるまでブレイクタイムにしてもいいのです。

大切なのは「無理をしないこと」ですから自分を極限状態まで追い込むことだけはやめましょう。

 

家事に完璧を求めない、「ゆる家事」のすすめ

ここまでに、同時作業をして効率アップ!と紹介してきましたが、毎日あくせく動いていたら疲れてしまいます。

  • ゴミ捨ての時間に待ち合わなかった
  • 食器を洗うのを忘れてしまった
  • 掃除機をかけていない

などなど、経験があるでしょう。

はっきり宣言してしまいますが、1日くらい家事をしなくても死にません。

忙しいときは無理せず簡単なものを、時間に余裕のあるときにきちっと家事はこなせばいいのです。

  • 掃除機は面倒だったけど、クイックルワイパーはかけた
  • ゴミ捨ては行けなかったけど、軽くゴミをまとめた
  • 窓を開けて空気を入れ替えた

などなど、簡単なことでも立派な家事なのです。

毎日のことだからこそ、完璧を求めず、出来ることを始める「ゆる家事」を実践してみませんか?

 

まとめ

家事における「ながら作業」は一石二鳥の時短テクニックです。

好きな事との同時作業で、モチベーションアップにつながります。

家事には時間制限を付けてメリハリを出すのが大事なので、アラームを活用すると気持ちにスイッチが入り、家事モードへ切り替わります。

毎日のことだからこそ、無理は禁物です。

家事に終わりはありませんが、やり方次第で一石二鳥にもなります。

今回ご紹介した「ながら作業」の方法は私も実践している方法です。

  • 「家事が面倒だな」
  • 「もっと効率的にできないかな」

と頭を悩ませているとしたら、

  1. 音楽を聴きながらお風呂掃除をする
  2. 夕飯作りのついでに、朝ごはんの下準備をする
  3. エクササイズをしながら洗濯物を干す

ぜひ、今回ご紹介した3つの方法をお試しください!


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